小妞分享：如何坐月子

中国有很多传统的坐月子观念，比如月子期间不能洗头，不能洗澡，不能开窗，不能看电视，不能吃水果等等，马上要面临坐月子的我有些焦虑。身边有人跟我说坐月子什么都不能干，只能躺在床上，听完我瞬间崩溃啊，太吓人了，那一个月我怎么过。

带着很多疑问我今天去妇产医院听了一堂《如何坐月子》，妇产医院的产科主任给我们详细讲解了如何坐月子，收获颇多，接下来我把我觉得很实用的分享出来。

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月子期间饮食注意

营养要均衡，荤素搭配，尽量吃一些容易消化、清淡食物，少吃甜食。最需要补充蛋白质、铁、钙。补钙最便宜的方法就是晒太阳，趁天气好的时候，打开玻璃窗晒太阳，但是注意不要对流吹风。

每天的主食不能少，主食每天4~6两都可以，鸡蛋每天最多吃2个，豆制品每天吃2两，瘦肉鱼每天2两，牛奶豆浆酸奶都可以喝，蔬菜水果每天吃1斤都可以，这只是一个大概的标准，可以根据自己的情况，最重要是要变着花样吃。三顿正餐两顿加餐，加餐可以根据自己的想法来。猪蹄黄豆汤非常有助于下奶，可以多吃。

尽量少吃***冷的东西，太冷的东西不吃，辣的东西不吃，酸涩的东西尽量少吃，过咸的不能吃，味精鸡精不吃，烟酒禁止，浓茶浓咖啡不喝，油炸东西不吃，红糖水对于产褥期产妇很好，在产后两周后，每天喝两杯红糖水对身体很好，但是孕期血糖太高的不能喝。

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产后个人卫***注意

穿棉质宽松衣服，勤换内衣***。一定要洗澡，顺产一般***完孩子就可以洗澡，剖腹产一周后就可以洗澡，洗澡时最好旁边有家人陪同，注意水温和保暖即可。每天坚持正常的洗漱，刷牙洗脸洗头梳头都正常进行，就是记得要用温水。对于哺乳卫***，白天有时间可以洗干净手，用清水洗洗***，夜里喂奶就不需要起来洗了，直接喂就好。每次喂完奶可以挤出一两滴奶涂在***上，可以保护***。

家庭环境卫***注意

温湿度适宜，不能太冷也不能太热，室温在25~26度即可，湿度25左右，建议买一个温湿度计，每天看看。在天气好的时候，每天要开窗通风两次，上午一次下午一次，通风的时候产妇和孩子先去别的房间，通风完成再回来。不能吹对流风，避免风口。

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重视产后抑郁问题

目前产后抑郁非常多，这个要引起重视。一般产妇都会有不同程度的抑郁，这跟产妇产后内分泌变化有很大关系，实属正常情况，一般会在两三周后就会变好，不必过于焦虑和担心。

产后抑郁表现为产妇情绪容易激动，容易发脾气，情绪不稳定，有的容易对着孩子哭，焦虑等等，这个时候最需要的家人的理解和陪伴，选择照顾月子的人很重要，要选择平时就跟产妇关系比较好的人来照顾，婆婆和妈谁跟产妇关系好就选谁照顾，同时，月子期间丈夫一定要陪伴在身边，这个非常重要，丈夫要多多陪伴，多多开导，家人多帮产妇照顾好孩子，让产妇可以放心。

如果过了很久家人发现产妇还是情绪低落，变得不爱说话也不爱笑，一定要重视，尽快去医院。

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关于恶露问题

恶露就是孩子出***以后，从***里面流出来的东西。分三种：1、血性恶露，颜色是鲜红色的，量跟月经差不多，一般持续一周左右；2、浆液性恶露，颜色是淡粉色或者咖啡色，一般两周左右；3、白色恶露，一般不超过三周。三种总共加起来不超过500ml,42天内要干净，如果量太大，或者没了又突然来了，这样的情况要去医院。恶露有血腥味，但是没有臭味，如果发现有臭味，要及时去医院。

Tips

好啦，今天小妞比较累了，先分享到这里，明天继续给大家解答一些坐月子很常见的问题，比如能不能吃水果，怎么吃？比如何能尽早下奶？可以看电视看手机吗？可以写字吗？要不要绑上腹带？......明天给大家详尽的解答。

欢迎妈妈们留言，把你们想知道的问题写在下面，或者把你们好的经验分享在留言里，让我们一起成长。

作者/黄小妞

89年水瓶姑娘

喜欢写字，希望文字有温度

可以给你带来温暖。