家乡文化印记：美味客家菜的长寿养生文化！
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“家乡文化印记：美味客家菜的长寿养生文化！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
客家菜是体现客家饮食文化的一系列地方菜肴的统称。客家人从中原黄河边迁移到南方，既吸收了南北方的饮食特色，又积累了各个历史时期的饮【食特色，创造了自己博大精深的饮食文化。客家饮食习俗中的养生保健意识尤为明显。
客家菜用料讲究鲜嫩、野生、家养、粗种；加工讲究煮、煲、炖，讲究粗刀大块，不破坏食物纤维与营养；膳食讲究搭配、效用，多用药材调理阴阳。
有些菜肴品种更能体现客家人的。如娘酒鸡，把炒香的鸡肉用客家娘酒煮制，具有明显的滋补作用；盐焗鸡作为客家人的特色食品，在生活艰苦的自然环境中，其营养滋补作用亦显露无遗，小孩及身体虚弱的人食用后，可消除盗汗、营养不全等病症，起到强身健体之功效。
客家族群长期在迁移中漂泊，对吃虽不十分讲究，但始终延续中原饮食习惯。客家名菜“酿豆腐”就是客家人运用智慧，在特定的环境中创造出的美味食品。在中原地区，饺子作为贺岁食品，千百年来，深受人们喜爱，相沿成俗，流传至今。
客家人南迁广东后，以大米为主食，缺少面粉，要保持这一习俗就很困难。于是，客家先民因地制宜，就地取材，用旱地种植较多的黄豆磨制成豆腐，以猪肉和蔬菜等混合制馅料，以豆腐作面皮，把豆腐切成长方形对角形两块，用筷子在豆腐中间挖个小洞，再把肉馅嵌入洞中，即形成“酿豆腐”，然后再蒸熟，以此代替饺子。
因此“无酿不成席”也成为客家菜的经典代表，我们所熟悉的就有豆腐酿、豆角酿、苦瓜酿、丝瓜酿……
其中就有亦药亦膳的南瓜花酿，南瓜花色泽金黄，中医认为对贫血、慢性便秘、大肠疾患等症状有一定的辅助疗效，又能调整神经状态，辅助改善失眠的作用。
摘取清晨的南瓜花就最为适宜，把南瓜花里面的花心去除并洗干净备用，水豆腐捏碎，与猪肉剁成末，放入鸡蛋液中与盐、油搅拌成馅儿，再把馅儿填进南瓜花里，用花瓣依次叠包起来包好，放入砂锅中留点空隙放水煮熟即可。一口咬下，满嘴酥软清香。
喝娘酒是客家人的习俗，客家娘酒含有丰富的糖分和18种以上的氨基酸，丰富的酯类物质、维生素、矿物质。客家人逢年过节对娘酒情有独钟，喜庆必用娘酒，妇女分娩后用娘酒滋补身体，能保持皮肤细嫩和健壮体魄。
据《幼学琼林》中记载：“其味香芬甜美，色泽温赤，饮之通天地之灵气，活经络之神脉，尤适健身养颜之益也。”这般集“天地之灵气”的美妙之物便是客家娘酒。
其中，客家娘酒鸡就是一道产后调理佳品。中医认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适；另外，《本草纲目》中称米酒具有止痛去积，暖胃健脾，多唾温心，常饮皮肤润滑有光泽等功能。
而由生存所需延伸出来的客家佳肴如今也成为了天下名菜。客家名菜“盐焗鸡”，与客家人的长期迁徙生活密切相关。在南迁过程中，由于生活不稳定，或受异族困扰，或受战争所逼，客家人经常处于流离失所的艰苦困境。
在短暂居住过程中，每家每户都饲养有家禽、家畜。在迁徙过程中，活禽不易携带，便将其宰杀，放入调味必需品盐堆中，以便携带、贮存。在到达目的地相对稳定下来后，就将这些携带过来的食品加以烹制，既能缓解原料的匮乏，又可滋补身体。
同时，客家人为适应迁徙的生活，制作出的蔬菜类、肉类等许多腌制、晾干了的好食物，便于搬迁携带。这些干燥易保存的食物在制作时，香辣调料是不可少的。
这就形成客家菜“偏香”的特点。把客家菜特制的咸菜干（梅菜干）、萝卜干、笋干跟猪肉一起烹制，由于肉和干菜的味道互相渗透（如梅菜扣肉），可做出绝妙的味道来。
客家人生存在特殊社会环境和地理环境中，形成饮食颇注意养身之道，食疗食补的观念深入人心。
另外，客家有句俗语：“冬吃萝卜夏吃姜，不请医生开处方。”姜和萝卜是客家人最常用的烹饪原料，将姜和萝卜制成不同风味菜肴，如萝卜板、萝卜糕、萝卜丸、萝卜醋熘鱼、姜油鸡、姜酒鸡等，这些风味特色菜肴不仅仅是很好的美食，而且是防病、治病的绿色健康营养食品。
今天的客家菜以其独特的魅力成为粤菜中的代表之一，回首客家人的变迁之路，我们收获的不仅仅是一道道富有历史感的菜肴，还有一份返璞归真，回归自然的养生理念。
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人工红豆杉林与文化的结合
为了健康，一方面人类应该充分利用大自然的馈赠，另一方面更应该建造适合人类自己的休闲养生园林。为了更好地利用红豆杉带来的健康效应，有人尝试把人工种植红豆杉林与疗养、休闲、运动、娱乐等文化产业结合起来，让人们能够在锻炼身体、寻求健康的同时娱乐身心，从而达到身体与心理双重构建的目的。孙思邈说：“，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”将红豆杉环境与疗养、娱乐巧妙结合，不失为一种新型的。
自素有人间天堂之称的杭州，有一座集文化、疗养、旅游为一体的文化园，建有两大红豆杉基地：①桐庐红豆杉基地，树木总量50万余株；②杭州文化园景区，红豆杉栽种面积1500亩，已移栽成活3万余株。据当地环境部门的检测报告显示，园区中空气负氧离子大于7000个/cm3，达到了国家A级标准(最清洁)。文化园园区以周易八卦布局，除建有佛教区、道教区、儒家区、山瑞揽胜区、休闲度假区、千亩大草原、世纪广场等景区外，还建有集养生保健与文化熏陶于一体的疗养院。园林依山面湖，景色千姿百态，生机勃勃，万鹭群栖，莺飞草长，人文景观与自然景色相得益彰。园林中有着“黄金树”之称的红豆杉生态林与其他树林交织成网，相互映衬，簇拥在疗养院的周围，是一处难得的疗养康复和旅游度假胜地。来疗养的人们，不仅可以在都郁葱葱的人工红豆杉林中呼吸清新而富含负氧离子的空气，进行有益于身心的体育活动，并结合中药红豆杉来增强养生保健的功效，还可以根据需要进行针灸、推拿、理疗、水疗、体疗、中药熏蒸、太极拳等医疗保健服务。
为增加保健休闲的环境氛围，疗养院边上一处融知识性、科学性、趣味性、观赏性于一体的百草园，可为疗养人员提供中草药鉴赏、中草药知识学习及中草药保健享受，使来这儿的人们在疗养、休闲、度假期间不仅养生修性，还得到中医药知识的熏陶。
健康长寿是人们梦寐以求的目标，自古人们的养生观念就是人与自然相统一。《黄帝内经》关于养生记载道：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”启发人们依从自然，回归自然，以使人体健康，生命长久。疗养院正是将人体养生与红豆杉林相融合，养生观念更与实际相结合，从而达到人体“僻邪不至，长生久视”的目的。
大老虎在不同地区的文化表现
白虎神是中国古代道教的守护神，原为古代星官名，二十八星宿中的西文七宿，因其呈虎形位于西文，按五行配五色，故称。它也是四方神之一。《礼记·曲礼上》有“前朱雀，后玄武，左青龙，右白虎”的说法。
清代文人舒位《黔苗竹枝词·红苗》诗：“织就班丝不赠人，调来铜鼓赛山神，两情脉脉浑无语，今夜空房是避寅。”
寅为虎，谁敢违背避寅习俗，五月寅日若夫妻同房而眠，老虎就会伤害他们。是一些地方民间流传的避寅习俗。
土家族多信奉白虎神，湖北土家族祭白虎时，掌坛师要用杀猪刀将自己的头砍出血来，滴在纸钱（shang）后，悬挂焚烧。
湖南土家族的小孩得尺风病时，往往认为是白虎所致必须请巫师驱赶“白虎”。驱赶时，要在户外放一把椅子，绑上带枝叶的竹子，上捆一只白公鸡，由巫师在室内施法，如果公鸡啼叫，白虎就算赶跑了。
陕西有送布老虎的育儿风俗。小孩满月时，舅家要送去黄布做的老虎一只，进大门时，将虎尾折断一节扔到门外。送布老虎是祝愿孩子长大后像老虎那样有力；折断虎尾，则是希望孩子在成长过程中免灾免难。山西各地则流行送老虎枕头的育儿风俗。每逢小孩过生日，当舅舅的要送外甥一只或一对老虎枕头，既可当枕头，又可当玩具，还表示祝福。
陕西华县一带流行“挂老虎馍”的婚姻风俗。迎新前，男方的舅家要蒸一对老虎馍，用红绳拴在一丰收，新娘一到，便将老虎馍挂在她颈上，进门后取下，由新郎新娘分食，表示两人同约会。
值得一提的是，此馍还有公母之分，公老虎馍的头上有一个“王”字，表示男子要当家为王；母老虎馍的额中有一对飞鸟，表示妻随夫飞。每个老虎脖子前还有一只小老虎，表示祝愿新人早生贵子。
学习中国书画是世界上最养生的文化艺术，想长寿就练练吧！
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何进行养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《学习中国书画是世界上最养生的文化艺术，想长寿就练练吧！》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在中国传统的360行之中，以书画家的平均寿命最长。查阅有效数据统计，中国历史从汉代至清代，中国人平均寿命极为低下，基本在25-40岁之间，古代著名书法家们的平均寿命约为80岁。例如，唐代的柳公权87岁、欧阳询84岁、虞世南80岁；其后的杨维祯74岁、文征明89岁、沈周82岁、梁同书92岁、翁同和85岁等。
从清末到新中国成立以来，中国人的平均寿命约为40~62岁，而书画家的平均寿命为88岁；进入现代以后，书画家的人均寿命已然超过90岁，真是不可思议。近代著名的大师齐白石97岁、张大千85岁及众多书画家都很高寿（见下图列表）。上海画坛的一代宗师朱屺瞻活了105岁，是百岁级寿星。晏济元（1901—2011）是中国近现代寿命最长的画家，直至2011年去世，活了110岁，横跨两个世纪。
为什么书画家这么长寿？原因在那里？
习书悦心，作画怡情。学习书画使人延年益寿，其实古人早有谈及。明代画家董其昌在《画禅室随笔》中说：“黄大痴九十而貌如童颜，米友仁八十余神明不衰，无疾而逝，盖画中烟云供养也。”黄大痴（黄公望）、米友仁（宋代书法家米芾的长子）两人一生以绘画为喜乐，是画坛著名的长寿翁，为何高寿？董其昌解释说：“画之道，所谓宇宙在乎手者，眼前无非生机，故其人往往多寿。”
中国书法和绘画是中华民族的艺术瑰宝。一幅优秀的书画作品可以给人以艺术美的享受，还能够修身养性。清代周星莲在《临池管见》中说：“作书能养气，亦能助气。静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平。若行草，任意挥洒，至痛快淋漓之时，又觉灵心焕发。”
练习书画是一项极致的养生运动，是身心和谐的运动过程。人在进入创作状态之时，五指执笔，不但用了指力和腕力，而且用了臂力和腰力；同时还要绝虑凝神，形神合一，专心致志，通过内外的协调作用，紧密地连为一体。这对于调和气血，活络筋骨，平衡阴阳，促进新陈代谢，提高免疫力都大有益处。
古人云：“作字原凭体与心，挥毫焕气见精神，自强不息天行健，福寿同归百岁人。”它道出的正是书画与健康长寿之间的辩证关系，可以说是书画艺术在中国造就了一批长寿之人。
学书法更具养生功效
中国书画的学习可并举，但练书法更具养生的功效。有人把书法的这些养生功效总结成四句话：“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。”这四句话简要的说明了书法家在这种欢畅宁静的状态下，创造艺术品自然心旷神怡，神清气爽。
具体来说，书法的养生功效可以分为“静功”和“动功”两方面。练习书法要求全身心地投入，一心一意，排除杂念，平稳呼吸，意守丹田。将自身的认知感受，通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上，“动静合一、身心合一”本身就是一种养生的气功。
练习书法时思想会高度集中，甚至还可以达到忘我的境界，心思意念都融入文字的意境当中，会忘却尘世的繁杂纷争进入轻松舒适的忘我之境，没有了妄念和烦恼，精神就获得愉悦，因而有益书者的身心健康。持之以恒还能达到意念集中，襟怀坦荡，身心驰怀的境界。
养生宜居地——秦皇岛，六日私人订制传统文化养生之旅
养生宜居地——秦皇岛，六日私人订制传统文化养生之旅
秦皇岛，简称“秦”，又称港城、临榆，河北省省辖市，世界著名旅游城市，全球避暑名城，全国性综合交通枢纽，中国海滨城市，中国首批沿海开放城市。秦皇岛位于河北省东北部，南临渤海，北依燕山，东接辽宁，西近京津，因《浪淘沙·北戴河》而闻名遐迩。秦皇岛亦是国家历史文化名城，因秦始皇东巡至此派人入海求仙而得名，是中国唯一一个因皇帝帝号而得名的城市。
秦皇岛是一个有山、有海、有河、有湿地、有长城的多元生态旅游城市，优越的地理区位和良好的生态环境是这个城市得天独厚的旅游资源。秦皇岛曾获中国最美海滨城市、全国十佳生态文明城市、中国北方最宜居养老城市、中国最佳休闲城市、中国最具爱心城市、中国最具幸福感城市等荣誉。2017年获全国文明城市称号。2018年获得国家森林城市称号。
游
经典北戴河——伟人挥笔《浪淘沙》
游览鸽子窝公园，游北戴河观海观潮最佳点，攀登公园最高点—鹰角亭，远眺候鸟栖息地、保存完好的湿地—鸽子窝大潮坪，读毛主席名篇，寻伟人足迹，感受“秦皇岛外打渔船”，鸽子窝公园是观赏海上日出的最佳之处，每逢夏日清晨，这里云集数万名游客观赏“红日浴海”的奇景。
游览北戴河奥林匹克大道公园，让您欣赏到精美的主雕、音乐喷泉、浮雕墙、单体雕塑、中国奥运冠军手足印及签名、运动场、轮滑场和户外健身设施等，在象征北戴河发展腾飞的雕塑－海鸥雕像前合影。
乘坐豪华游船长城号游船，它是一艘近海游览的观光客轮。目前在渤海湾是最豪华的一艘旅游观光船。它是一艘两首双体船，当您乘坐此船时一定会感到非常地平稳、宽敞和舒适。随着汽笛声响，轮船渐离码头，浪花在船边翻滚，激起数丈，偶尔会落到您的脸上，清爽惬意油然而升站在船头任由海风吹拂，一切的烦恼忧愁抛置脑后。偶尔有海鸥鸣叫着从您头顶急速滑过，随浪花跳跃的鱼虾与您同行。在大海中驰骋，张开双臂拥抱海洋，您会感到自己在海上飞舞。
游览秦皇宫历史文化遗址【约1小时】远在新石器时代公元前664年，地属燕国。大型秦朝建筑，北戴河唯一的一座秦汉风格的建筑。展览馆内有北戴河博物馆、陶瓷展厅、青铜展厅、汉画展厅、旧报纸展厅、民国照相馆等展厅组成。尽显北戴河厚重的历史遗产。
欣赏第三批国家级非物质文化遗产名录扩展项目-【秦皇岛皮影戏】。皮影戏是中国民间古老的传统艺术，据史书记载，皮影戏始于西汉，兴于唐朝，盛于清代，元代时期传至西亚和欧洲，可谓历史悠久，源远流长。冀东皮影因产于中国河北东部而得名，又以昌黎、青龙为盛，皮影俗称为驴皮影、老皮影，也是集昌黎地方的民间美术、音乐、说唱等为一体的综合性的中国传统戏曲表演艺术。
古城山海关 两京锁钥无双地 万里长城第一关
老龙头景区位于山海关城南五公里处的渤海之滨，是明长城东部起点。万里长城犹如一条巨龙，走过大漠，跨过群山，从燕山山脉婉蜒而下，直冲入海，万里长城从这里入海。也是从这里开始透迄西去，跨越崇山峻岭、河川沙漠，直奔大西北。一登上老龙头，面对波涛汹涌、云水苍茫的大海，可以饱览这独有的海上长城雄姿；纵目澄海楼，又能欣赏“长城万里跨龙头，纵目凭栏更上楼，大风吹日云奔合，巨浪排空雪怒浮”的壮丽景象。
山海关天下第一关在今河北省秦皇岛市东北，依燕山，傍渤海，形势险要，有“天下第一关”之称。有“两京锁钥无双地，万里长城第一关”之美称的天下第一关巨匾，东方传统文化中，山聚仙乃奇，海藏龙而神，关踞险为雄。在中国，唯一一个以山、海、关合并命名的地方就是山海关。五千年前，中国的先祖在这里繁衍生息；两千年前，秦始皇第四次东巡，在这里设下国门；六百多年前，一代名将徐达在这里筑长城、建关隘，山海关从此名扬天下。山的险峻、海的宽广和关的雄伟，在这里浑然一体，形成了自然风景与人文历史合而为一的壮丽景观。
山海关长城博物馆，位于山海关城内，坐落在“天下第一关”城楼之南200米，为一处精致的仿古建筑群。全馆分设序厅、长城历史厅、长城军事厅、长城文化厅、山海关长城厅等。馆内陈列内容集中展示了我国“上下两千多年，纵横十万余里”的长城历史渊源，特别是万里长城精华部分，全面而生动地展示了万里长城山海关的历史魅力和现代风采，是我国以长城为主题的博物馆中之较具规模者，在国内外具有一定的影响和知名度。
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闲暇之余，安排一场被开生面的茶叶【品鉴会】。鲁迅先生说：有好茶喝，会喝好茶，是一种清福。茶为健康之饮、文明之饮、和谐之饮。在欣赏优美的茶艺表演之外，此行还会让大家了解茶文化，茶礼，如何鉴别茶的品质，以及茶对人身体的好处。
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健康的三大基石：平和的心态、适量的运动、合理的饮食。此行程又一大亮点——营养餐。
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健康养生体验项目——健康养生讲座、水疗体验、健康评估、针对个人身体情况的中医推拿。
【健康养生讲座】——以下课程由主办方根据报名客户年龄段任选其一。讲师由秦皇岛泰盛健瑞仕国际康复中心知名养生专家担任。时长约60分钟。
课 程
高血压的营养治疗
中国居民膳食指南与营养误区
肩周炎的康复治疗
如何正确的健身与运动
了解脑卒中
你感兴趣的营养问题集合
管理高血压
康复漫谈（概述）
了解脑卒中、预防脑卒中知识
用药知识沟通座谈
腰椎病的康复治疗
您会正确用药吗？
镇静、催眠药物的应用
颈椎病的康复治疗
脑卒中早期康复管理策略
高血压的知识与生活方式
骨质疏松症的日常饮食
糖尿病饮食注意事项
老年人保健知识
膝关节炎的康复治疗
老年便秘的风险与处理
【水疗体验一次】
水疗池
中国乃至东南亚也是第一台，值得跟大家介绍一下。它最基本的功能是，我们在陆地上的很多动作是需要用身体来负荷的，就是说，需要身体承担自己的体重，而在水中，利用浮力，可以把体重的85%减轻掉，这样，就可以减轻骨关节、膝关节、髋关节以及脊柱的压力负担，于是，我们就可以在水中完成在陆地上不能完成的动作，这是第一；第二，在水疗池内，可以通过控制温度提高身体的体温，水温保持在 29-34 度，能够最大限度的促进我们的血液和体液循环，提高训练效果；第三，水下摄像头可以帮助我们通过大屏幕看到水下的动作，及时调整以及让自己及时建立脑与肌肉的联系，像一些中风后的病人，因为脑的功能区与肌肉的运动区失去联系，需要通过被动训练去重新建立感知系统，去训练正确的步态。水流冲击系统可以增加阻力。同时，中间橡胶地面是个跑台，它可以在水下做运动，可以在水下作为一个跑步机进行被动跑步训练。这些功能组成的综合水疗池是一个巨大的功能治疗模块，可以帮助膝关节、髋关节有疾病的病人，中风后康复的病人、肌无力患者、脊椎关节损伤后的病人，颈椎病患者，完成在陆地上不能完成的训练。像姚明、刘翔在身体受伤后去国外，包括一些运动员和明星受伤后去别的国家做治疗，很大一部分原因是去进行这些水疗池内的训练。
【健康评估】
针对每位来秦皇岛的朋友的实际情况，做出健康以及康复情况的评估！对自己的身体有个全面的了解。并教会大家如何正确康复。
【中医推拿】
根据身体需求进行中医推拿一次，时长约30分钟。
住
星级标准，尊贵体现
这张床是一个特殊的床，它根据 GRS 标准设计， 可以防褥疮、它防褥疮的功能，不需要我们靠运动翻身的形式防褥疮，而是靠一个材料的特殊设计，通过均摊身体压力来防褥疮，这也是它的价值所在，（单床造价十几万）。另外，我们这个房间里还有一个技术设计的特点，等待来秦皇岛旅行的您自己发掘哦！
娱
电影院，书画室
泰盛健瑞仕国际康复中心
介绍
泰盛健瑞仕国际康复中心是由秦皇岛以及美国 GRS 健康服务集团合作打造的康养示范项目，于 2016年6月14日成功建立。目标是把世界最先进的康养结合项目引进中国，不敢说要创造一个康养结合新典范，但我们希望能为中国的康养事业做出一个新的示范。
GRS 健瑞仕公司在美国管理着 500 多家康复医院，近 2000 多家养老机构，有着30多年的综合管理经验。康复中心建筑设计和布局完全按照美国GRS集团高标准要求进行。中心拥有近800平米的物理康复治疗区、1200平米作业康复治疗区，可为患者提供全面康复治疗方案环境。中心致力于打造成一家集医、养、康、护四位一体的小综合、大专科的康养医疗机构。
全程费用：3280元/位
（注：包含以上所有项目，无强制消费）
发团日期：4月30日、5月6日、12日、18日、24日
品质保证15人成班，不超20人
备注：全程含5早4正餐。到达秦皇岛当晚晚餐和离开秦皇岛当天中午午餐，以及火车、汽车上的餐自行解决。
主办方会提供参考车次，自行购票到达秦皇岛。
如果需要主办方统一购票，另外加收交通费
费用明细
1、景区大门票：天下第一关 老龙头 长城博物馆、鸽子窝公园 长城号游船，秦皇宫历史文化遗址，皮影戏，奥林匹克大道公园。
2、住宿：5晚泰盛健瑞仕国际中心，如遇单房差需补房间差价。
3、餐费：营养餐56元/人,普通餐25元/人。
4、全程正规旅游大巴车一人一正坐（以实际人数为准）。
5、赠送意外险。
6、水疗一次。
7、按摩一次。
8、太极拳八法五步全套课程。
9、观看电影一次。
10、健康养生讲座一次。
11、健康评估一次。
12、茶叶品鉴会。
费用不含
1、不含景区内所有娱乐自费项目。（注：不强制自费，全凭自愿）
2、含餐不含酒水。
3、不含其他个人消费。
4、不含从家到秦皇岛交通费。
温馨提示
1、全程无强制消费+1特产超市。
2、活动报名成功，已交钱时间为准定名额。
3、所有出行街坊请提供（姓名、身份证号、手机号），便于购买意外险。
4、主办方有权根据实际情况对行程进行适当调整，以保证活动顺利进行。
5、报名者要求年龄18岁以上——65岁以下。每批提前4天结束报名。
6、此订制行程均为提前预约，结束报名后不得擅自更改，由自身原因造成的一切损失自行承担。
7、秦皇岛天气早晚温差较大，请带好衣物。
8、自备晕车药。
9、不要与当地人起冲突，有事情请与主办方协商。
10、游玩过程无条件服从导游管理。严禁超越和落后队伍。
11、不做个人英雄主义冒险。
12、准备运动鞋及运动服、游泳衣、拖鞋、毛巾。
13、做好防雨、防晒。
14、个人内服常用药。
15、少量现金。
16、身份证、银行卡。
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