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小王是一名互联网公司的程序员，虽然工资确实挺高，但对身体的摧残特别大，常常熬夜加班，一天可能连六个小时都睡不到。
这天和好哥们视频通话，兄弟一看见他就说：
“小王，你的白头发怎么越来越多了？以前也没见你这样，要不要去医院看看”
“没事儿，可能是最近熬夜加班，又或者是年纪有些大了吧。”
“这话我可不愿意听，咱们才31岁，不知道男人三十一枝花吗？这样吧，你先买点微量元素和维***素吃吃，白发可能是缺营养物质。”
“啊？你这不会是骗我的吧？长白发不就是年龄的影响吗？”
······
这则通话结束之后，小王还是在将信将疑中买了一些营养素。
还真别说，坚持了一个月之后小王的白头发确实没有继续长。那么问题来了，你知道小王补充的是什么营养素吗？
头发真的重要吗？
头发问题一直是人们尤其是女性重点关注的问题，不过随着时代的进步，现代***活压力的增大，许多男性也同样面临着头发问题。
不仅仅是像小王这样的在30岁左右的年纪就长白发，头秃也成为了困扰现代男性的问题之一。
而在这些所有头发问题中，有相当一部分人群会选择冷漠忽视的态度。因为在他们的观念里，头发是最没有用的。
尤其是一些女性的观点，认为头发就是为了装饰，通过赋予各种颜色让整个人更有气质，更有个性。
总而言之，除了好看之外属于华而不实的存在。
然而现实情况真的如此吗？答案是完全相反。头发虽然看起来是最多余的存在，但其依然发挥着特有的功能。
比如最明显的就是起到保护头部的作用。正常的头发都是呈现蓬松细软的状态，而这种状态恰恰反映了头发具有弹性。
有了弹性之后当头部受到轻度碰撞时就可以起到防御作用。
它的第二个作用就是可以让头部的汗液得到蒸发。这是因为小小的一根头发是由毛***，毛囊，毛根和毛干四个部分组成。
当人体代谢时，作用于头部的细胞会通过毛囊将头部“垃圾”推到外围，如果“推力”不大，就会堵塞毛囊，这就是人为何会洗头的原因。
仅仅这两点原因，就足以说明头发的存在对于人体的必要性。也可以让那些产***头发问题的人们及时解决，而不是采取拖延的态度。
白发问题越来越普遍
说到头发问题，其实有很多。但如果说常见的，且不论年龄大小的头发问题只有一种，那就是白发。
在现实***活中我们可以看到一种反常现象，有些男***明明还是未成年，但是白发的数量已经很多了，这种现象在医学上就属于少年白发。
少年白发的多发人群就是指儿童和青少年，具体是指8岁到18岁的人群。
出现这种反常现象的常见原因是遗传因素，也就是不受外界所控制的，从一出***就已出现的疾病。
当然在现实***活中更多的是老年白发。
随着年龄的增大薄发组织之间的空隙也会随之增大，而这会导致黑色素减少甚至消失，此时头发就会由黑色变为黄色，再变成白色。
根据一项研究调查，在60岁的人群中，一半以上就已经出现白发，到了75岁时70%的人会出现白发。
对于以上两种情况，可以说都是由于不可抗力因素才产***的。
但不知从什么时候起，比较年轻的年龄群体也会出现白发，而且白发数量会越来越多。
就比如前面所提到的小王，仅仅30岁的年纪就出现了白发问题。
虽然出现白发不会影响到身体正常运作，但是头发变白非常影响美观，这是年轻群体最难以接受的。
缺乏营养素 白发会增多
如果你身边也有这样的人，尤其是还未达到50岁以上的人群就出现白发问题。
那么很有可能是与缺乏两种营养素有关，而不是与身体素质下降有关。
1.缺乏维***素
我们都知道维***素对于人体的重要性，虽然说人体对于维***素的摄入量并不大，但是它却对新陈代谢起着非常重要的调节作用。
如果缺乏维***素A的话就会出现皮肤干燥掉头屑的现象，如果缺乏维***素C会导致坏血病以及免疫力的下降。
而这里所指的头发变白缺乏维***素，其实重点指的是维***素B族，尤其是维***素B1，B2和B6。
根据一项调查研究发现，当人体缺少维***素B1，B2和B6时就会造成头发变白。
这是因为这三种维***素都与黑色素数量有关，这三种维***素数量下降，那么黑色的数量也会相应减少。
因此，出现白发问题时，应该多多食用有关维***素B族的食物，这是因为将所有维***素B组一次性全部摄取比单独摄取的效果更好。
常见的补充维***素B族的食物有豆类，谷类，蛋类，奶类，各种绿叶蔬菜等。
2.缺乏微量元素
同维***素一样，人体摄入的微量元素是非常少的，但是不代表可以忽略微量元素的摄取。
微量元素的类型有很多，对于改善白头发问题主要是铜铁锌这三种微量元素起作用。
锌的作用是调节内分泌神经和提高智力发育，铜的作用尤其明显，当补充够足够的铜元素使头发就会呈现黑亮的状态。
否则头发看起来就会暗淡无光，而且颜色是黄棕色。
铁的作用就是补血，当铁元素补充足够时，作用到头部血液循环会更加快，头发自然***长得更加健康。
在日常***活中只要加强这三类元素，同样是要多吃豆类，肉类，尤其是要多吃黑色食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻等等。
引起白发的其他原因
当然，引起白发的原因并不仅仅全是因为缺乏这两种营养素，还有其他原因同样会导致白发问题。
首先最常见的就是精神因素。
这一点同样是为什么有越来越多的年轻人出现白发的原因之一。
根据一项研究调查，如果一个人长期处于焦虑，抑郁，紧张等负面情绪状态，或者忧虑过多，操心过度都可以让原本黑色的头发变白。
就比如在日常***活中，会出现某某某因为创业失败负债几百万时一夜白头的现象。
或者早在以前杜甫所做的一句诗词“白头搔更短，浑欲不胜簪”以及其他有关白发描写的诗句小说。
这些作品和新闻的存在都说明了一点那就是头发变白与精神因素有相关性。
其次比较常见的是因为用脑过度。这一点主要是指脑力劳动者的精神状态长期高度集中。
尤其是在现在职场人纷纷内卷的压力之下，此时稍微的一些外界***，比如不锻炼身体饮食不均衡等等，就会过早出现白发。
除了这两点之外药物遗传也会起到一定的影响，比如恶性贫血，内分泌紊乱等等也会造成头发变白。
如何让头发保持健康
而无论变白的原因是怎样的，有这一困扰的人们更迫切的是解决这一问题的措施。
同样，如果头发还没有出现变白现象的人群也可以采取以下这些建议，它们对于预防白发也起着积极的作用。
1.正确洗头
首先最关键的一步就是要学会正确洗头。只有让头发经常处于清洁状态，才能让头发更好的呼吸，更加茁壮的成长。
正确的洗头次数是一周三次，最多不超过四次。在洗头的方法上也要多加注意。
洗头的水温应该以温热水为主，洗头之前要先将头发梳理一遍，清洁头发时要先将洗头膏在手掌之间充分摩擦出泡沫。
在***的过程中要用手指肚，而不是用手指甲扣。
有时间的朋友们可以在洗头之后再用护发素进行护发，让护发素停留十分钟左右就可以冲洗掉。
最后是吹干头发。头发稍微擦一下以不掉水为标准，在吹头发的过程中，温度不宜过高，不宜过低，也不要全部吹干。
多多适应几次之后就可以将错误的洗发习惯改掉。
2.护发饮食
这里所说的饮食其实就是上面所提到的，多多补充蔬菜，蛋白质以及黑色食物，而这些其实都属于正常饮食结构的范围。
这就意味着想要预防或者让白发数量减少，就要重视起饮食。除此之外，也应当适量增加水果的摄入，它可以为人体补充天然维***素。
在饮食原则上要遵循早饭吃的好，午饭吃的饱，晚饭吃的少。
需要特别说明的是，补充这些食物并不能操之过急，不能摄入过量的营养素。
否则人体代谢不了，堆积到血管各大器官上反而会引起身体疾病。
3.保持愉悦的心情
愉悦的心情对于保持白发同样有效，与此同时健康积极的心态也有助于长寿，这就需要在日常***活中，人们要刻意训练心态。
遇到不顺心的事，要紧的事要及时控制住情绪，用理性战胜感性，沉着冷静想解决问题的办法，不是一直陷入焦虑的情绪。
相信通过以上这些措施，白发问题就可以有效的到控制，而对于想要预防白发问题的人群也能起到帮助。
结语
随着时代的发展，科技的进步，如今社会的脚步已经越来越快，这不得不逼着年轻人们需要用更多的时间和精力投入到工作和学习之中。
这导致白发问题已经不仅仅局限于老年人或者未成年人，其他年龄阶段的人群也容易产***白发。
要想解决这个问题，要多多摄入以上提到的维***素B族以及铁，铜，锌微量元素，要保持心态的健康，正确清洗头发。
除此之外，有条件的人群可以去专门的头疗店，通过对头部专门的***与***同样对防白或者减少头发变白的现象有所改善。
今天的科普知识到这里就结束了，看完这篇文章的你有没有什么问题？“打在评论区”大家一起讨论一下吧！
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