怀孕之后的女性，还是很不容易的，因为怀孕的时候有很多身体的不便和不适，就拿怀孕初期的孕吐来说，这可让大多数的孕妇们感受到了怀孕的不易。孕吐的时候，孕妇们真的是很难受，并且一点食欲都没有，就算胃里很空，但是看见吃的就会想吐，这样的不光对孕妇身体不好，对宝宝的身体更是有损害的。有的孕妇因为孕吐实在是太严重了，不得不去医院输液，这样的日子还是很煎熬的，所以孕妇可以平时就多吃一些能够减缓呕吐的食物，对自己和宝宝都是很好的。怀孕以后，有4种食物多吃能帮助孕妇缓解孕吐，还能有效补充叶酸，来看看吧。
1、首先就是含叶酸的食物。只要怀孕的女性们大多都是了解叶酸的，因为叶酸对于宝宝的生长实在是太重要了，并且女性们还在备孕的时候，医生们就推荐女性开始补充叶酸了。但是除了现成的叶酸补充剂之外，还有一些含大量叶酸的食物，这些食物种类还是比较多的，所以孕妇们可以挑选自己喜欢吃的吃。这些食物不光能够帮助孕妇有效补充叶酸，还能够在一定程度上缓解孕妇的呕吐反应，总之是很不错的。
2、再就是鹅蛋。鸡蛋我们大家都是很熟悉的，但是鹅蛋我们平时吃的就比较少了，对于孕妇来讲，平时就可以经常准备一些鹅蛋，因为鹅蛋的营养价值要比普通鸡蛋的高很多。孕妇本身就需要大量的营养，所以光吃鸡蛋的话，其实还是不够的，另外鹅蛋不光能够补充营养，还能够帮助孕妇缓解孕吐。对于总是怀孕初期总是孕吐的女性们来讲，这就是一个必备的食品。
3、然后就是银耳。这个食材也是很受女性们欢迎的，因为它有一个很明显的作用就是美容，要是孕妇们喝了，除了美容之外，还能够帮助孕妇排出体内毒物，给宝宝一个更好的生长环境。要是孕妇希望自己的宝宝皮肤更好的话，也是可以多吃一些银耳的，不过银耳在挑选的时候也要买好一些的，这样效果也比较明显。
4、最后就是芝麻酱。这个食物属于一种辅食，平时拌凉菜或者是吃火锅的时候，可以拿它当底料，吃起来十分的美味。芝麻酱主要就是用芝麻磨成的，所以里面含有很多的营养，对孕吐呕吐的现象也是起到了缓解作用。
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