大家会通过节食减肥，运动减肥、减肥药减肥、甚至会采取抽脂减肥的方式来保持身材，甚至有一些人为了能够快速的减肥瘦身，平时会选择不吃主食。
不得不说不吃主食减肥的话，最后的效果确实是非常明显的减少了米与面的摄入，体重下降速度会有所提高，那么为何停止吃米和面之后体重就立刻降下来了呢？
肥胖容易带来哪些疾病？不可忽视
心脏病
肥胖会容易带来某一些心脏疾病，比如动脉粥样硬化、心律不齐、冠状动脉疾病以及心肌病等。
2型糖尿病
我们的身体需要胰岛素来降低血糖水平，当身体里的细胞对胰岛素没有反应的时候，就会容易诱发二型糖尿病的出现。
对于2型糖尿病患者而言，身体当中会经历过多的葡萄糖，而这些葡萄糖就会累积在血液里。
这就会容易带来健康并发症，甚至会容易降低身体产生胰岛素的能力，并且诱发二型糖尿病。
脂肪肝
当肝脏当中的脂肪逐渐累积的时候，就会容易诱发脂肪肝问题，出现肝脏过多的脂肪会容易带来炎症，进而就会容易带来肝衰竭问题。
高血压
身材过于肥胖会容易使心率有所升高，并且会容易降低身体通过血管输送血液的能力。
而动脉壁上的较高压力会容易增加血压，而高血压问题很有可能就是中风或者是心脏病等问题的先兆。
某些癌症
肥胖会容易增加患某一些类型癌症的风险，比如结肠癌、子宫癌、肝癌、卵巢癌、乳腺癌等。
营养过剩属于是导致肥胖的最常见原因
脂肪、蛋白质以及碳水化合物是我们大家特别熟悉的三大营养素，而在这三大营养素当中，碳水化合物是主要的供能物质。
绝大多数的碳水化合物会在人们的身体当中分解成葡萄糖供身体吸收，可以给我们的身体提供能量支持。
而另一部分的碳水化合物将会以糖原的形式储存在肝脏和肌肉当中，当肝脏以及肝糖原储存满的时候，剩下的部分就会转化成脂肪储存在身体里。
由此我们能够看出，若是自己的身体摄入米饭、馒头等碳水化合物含量比较多的食物时，除了身体的需求量以外，剩余不需求的那一部分就会在身体里转化成脂肪，这也就会容易使身材发福。
为何停止吃米和面后，体重就立刻降下来了？医生告诉你事情真相
关于这个问题有研究团队进行过一项研究，并且研究结果显示一个人若是停止吃米和面之后，一个月内体重会下降10斤左右，那这到底是啥原因导致的呢？
米面属于是非常常见的碳水化合物，在我们的日常生活当中，米面也会被人们当成主食来吃，这样可以补充身体所需要的营养物质，可以给我们的身体提供能量。
里面当中含有着大量的淀粉，可以在淀粉酶的作用之下转化成葡萄糖，一旦大家停止吃米面之后就能够减少碳水化合物的摄入，如此一来也不会形成脂肪。
通过断碳水的方式来减肥，虽然减肥效果特别显著，但是身体内缺乏碳水，没有足够的葡萄糖供身体消化，身体为了可以正常运转，就会消耗体内储存的蛋白质和糖分，来给我们的身体提供能量。
虽然停止吃米面等主食之后，体重下降特别快，但是却不建议大家利用这种减肥方式来减肥，长期不吃米面等主食对身体的危害是特别大的。
长期不吃米面有哪些危害？
变成易胖体质
如果长期不吃米面等主食的话，就会容易导致自己出现易胖体质。
这是由于身体会消耗肌肉来补充能量，时间一久新陈代谢速度也会变得缓慢，这就会容易使自己变成易胖体质。
使免疫力下降
身体维持正常生理活动就需要能量进行储备，而你面当中富含的碳水化合物其实就是身体能量的主要来源。
若是大家掐掉了能量的来源，就会使人变得没有精神气，也会显得无精打采，时间一久还会出现脸如菜色、肌肉无力以及免疫力下降的问题。
内分泌失调
若是长期不吃米面，营养物质进入不到身体当中，就会容易带来营养缺失的问题。
此时会容易导致身体里的激素水平失去平衡，导致内分泌紊乱，并且也会容易带来月经不调、长痘、脱发等内分泌失调症状。
导致低血糖
主食所提供的碳水化合物，在进入到小肠里以后，可以被胰淀粉酶水解，从而形成麦芽糖、葡萄糖、异麦芽糖等产物。
给我们的身体提供能量，也能够促进身体生命活动的正常运转。但是长期不吃主食的话，会容易使血糖水平降低，并且会容易引起低血糖问题。
科学减肥怎么做？
适度食用谷物
平时大家在减肥的时候，可以适当的去吃一些谷物杂粮，不仅可以促进身体健康，也能够更好的均衡饮食，帮助减肥瘦身。
养成良好的睡眠习惯
其实大家都不知道，长期熬夜以及睡眠不足的话，会容易降低基础代谢效率，就会容易使人们的减肥事业变得特别困难。
如果大家都能够养成良好的睡眠习惯，这样可以增强基础代谢效率，也能够帮助我们更好的减肥瘦身。
运动多样化
如果想要减肥的话，迈开腿是不可缺少的大家可以根据个人的实际情况去制定一个适合自己的运动计划，而在运动时不要单一运动，尽量选择多样化的有氧运动以及力量训练进行搭配，这样可以更好的促进脂肪燃烧，并且可以塑造完美体型。
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