经常便秘吃什么好，吃哪些食物有助于改善便秘？

相信很多人都有过便秘的现象，尤其是有些人饮食不规律，或者总是喜欢吃辣的刺激性的东西，就容易导致便秘。便秘情况如果没有重视起来，及时改善，越来越严重之后可能会影响到身体的健康。经常便秘的人可以多吃以下这几种食物，对于改善便秘是比较有帮助的。

吃哪些食物有助于改善便秘？

1、香蕉

香蕉是一种生活中很常见的水果，相信很多人都比较喜欢吃，而且香蕉具有改善便秘的效果，这一点很多人都知道的，香蕉里面含有的膳食纤维比较丰富，可以促进人体的消化，有助于改善便秘症状。

2、红薯

红薯是一种经济实惠的食物，红薯可以直接蒸着吃，也可以煮着吃。红薯里面的膳食纤维含量是比较高的，经常吃红薯对于便秘的人来说具有较好的改善效果。而且红薯还具有较好的养胃作用，可以每天早餐或者晚餐的时候，适当的吃一点红薯可以保护胃黏膜。

3、蜂蜜水

说到缓解便秘，相信很多人首先想到的就是喝蜂蜜水喝，蜂蜜水对于缓解便秘是比较有帮助的。不过在冲蜂蜜水的时候，需要将水烧开，而且蜂蜜的使用量最好200毫升的水里面加两勺就可以了，不要放入太多的蜂蜜，否则可能会导致身体发胖。

4、梨

梨吃起来甜甜的，水分比较足，具有较好的生津止渴的效果，梨还可以清热，缓解便秘问题。很多人之所以有便秘的问题，是体内太过燥热而导致的，这种情况可以适当的吃梨有助于改善。因为梨这种水果是属于良性的，对于降火和缓解便秘比较有帮助。不过要注意女性在月经期间，即便是有便秘问题也最好不要吃梨。

5、黑芝麻

黑芝麻对于改善便秘比较有帮助，想要用黑芝麻来改善便秘，可以先将黑芝麻炒熟，然后直接粘成粉，用开水冲着喝就可以了。每次不需要喝太多，一杯开水里面放12克左右黑芝麻粉，坚持服用半个月一般就能够看到效果。

6、酸奶

酸奶喝起来酸酸甜甜的，营养价值比较丰富，尤其酸奶里面的益生菌比较多，益生菌可以促进肠道的蠕动，对于改善便秘问题是比较有帮助的。有便秘的患者每天早晨起来的时候喝一杯酸奶，坚持一段时间便秘症状就可以缓解。

便秘如果比较严重会影响到正常的生活和工作，轻微便秘患者可以通过饮食来改善，多吃有助于缓解便秘的食物。如果症状比较严重，可服用梓橦宫清肠通便胶囊促进排便，及时前往医院接受专业的检查并针对性的治疗。另外，平时应该要加强体育锻炼，多运动有助于身体的血液循环，对于排便是比较有帮助的。