吃米饭对长肌肉有帮助吗？？？

米饭,即碳水化合物是人体最主要的能量来源,多吃米饭才能经得起高负荷的消耗

但是对长肌肉不会有什么效果,因为肌肉的主要成分是蛋白质,只有补充蛋白质才能增长肌肉,如果你每天的运动量不够,又狂吃米饭,热量过甚,消耗不了,那只会导致一身肥肉

长肌肉应该吃蛋白质含量高的东西，肉类，奶，蛋等等，而且要配合一定量的锻炼，这样才能长高，长壮，但是主食也很重要，米饭或者面食还是必要的。在加上果汁，一些蔬菜就会均衡一些。

建议你把主食改成馒头和全麦面***

这些高碳水化合物食物相对米饭对身体更有帮助

所以，吃米饭当然对长肌肉有帮助，不过帮助不大，米饭是单一的淀粉，分解后是葡萄糖，主要是供能量，所以米饭是主食（面条什么的其实一样），还是吃肉，蛋比较好

加重肾脏负担！米饭是糖类食物的最佳获取源，同时谷物类食物含丰富的维***素与纤维素，每天必须要保证足够的摄入量！只要营养均衡，多加锻炼，你就会长壮的！

吃米饭对长肌肉有帮助吗

我认为多吃米饭不怎么会长肌肉，可以增肥（长脂肪），因为米饭含有大量的淀粉，可以为脂肪提供原材料。我同学则说多吃米饭可以长肌肉，然后说了一系列的例子给我听，可是太没说服力了，不能自圆其说。肌肉是由蛋白质组成，...

兄弟，肌肉是锻炼出来的，只要锻炼够了，肌肉就有了，不在乎吃什么。如果不锻炼，长的肯定是肥肉。他们都羡慕我有肌肉，可他们不知道，那是前些年锻炼的啊，这些年没锻炼，都长肥肉了。