《解读马悦凌》第二章认识马悦凌

1、遭遇马悦凌

2008年春节，我已经准备去做阑尾切除手术，因为，阑尾隔三差五的疼痛，常常严重到令我直不起腰来。

可是，我一直不信任西医。我害怕一切动刀动枪的事情，虽然我的身体有许多问题，但是我从没有住过医院，***女儿时，也只在医院住了两个晚上。医院让我不安。所以，阑尾切除的事，一直拖着。

最令我和老公焦灼的是女儿。我常常摸着女儿布满痘痘的大脸盘，尤其是每天必然发作的荨麻疹，心痛无比，自责无比。我为自己对女儿成长的不懂得，心痛，自责。

在我对自己的身体家人的身体，无能为力的时候，遇见了马悦凌。

2008年清明节，在朋友家喝茶，朋友知道我的身体有许多小毛小病，一直替我留心治病养***的信息，那一次，他向我隆重推荐了马悦凌，以及她的《不***病的智慧》，尤其他告诉我，用马悦凌的方法可以治好荨麻疹。这对我太重要了！医***说，荨麻疹很难根治，我不能想象，女儿一直要这样忍受荨麻疹的折磨。我一直没有放弃努力，一直在查找资料，寻找各种办法，不管是否有用，都要去尝试。

我是开书店的，保健类的书一直很少看，这类书大多是不痛不痒的，更谈不上能治病。因为朋友说马悦凌治好了荨麻疹，对我无疑如救命稻草。晚上回到家，就赶紧看《不***病的智慧》，这一看，就再没有放下，一口气看完……然后起来检查冰箱，对照着书，把所有的寒凉食物全部扔了，再冲到超市，买黑米、红枣、***姜、桂圆……

《不***病的智慧》讲了一个很简单的常识：很多疾病源自肾虚、血虚、气虚，源自体内有寒湿；而肾虚、血虚、气虚，体内寒湿，都跟我们盲目的饮食习惯和***活习惯有关。吃，至关重要；吃，不是吃药，而是吃食物；合适的食物可以吃出健康，不合适的食物，就能吃出病来！

就是马悦凌讲的这些常识，对我却有着醍醐灌顶的作用，我觉得一下子明白了，联系上了，解释通了，找到原因了。不是么？我的，老公的，女儿的亚健康，都跟吃，跟***活习惯有关。尤其是女儿，她的拉肚子，跟我本来寒凉体质有关，跟她出***以来的已是习惯有关。在怀孕期间，我每天吃一个西瓜，一直吃到10月份女儿出***；女儿母乳喂养14个月，我的饮食以鱼、虾、鸡、水果、蔬菜为主，从不吃红肉，饮食大多属于寒凉；女儿6个月开始吃牛奶，每天5瓶；十几年来，女儿随着我们家的饮食习惯，都以鱼、虾、鸡、蔬菜、水果为主，也是很少吃红肉，有时一天吃要吃两次清蒸鱼。我女儿极其喜欢吃苹果和橙子，即便是冬天，一天也至少吃四个橙子，炸成果汁，当水喝。我在院子里种了马兰头菊花脑，春节后就开始吃，一直吃到11月，是饭桌上的常规菜；冬瓜汤，玫瑰花茶，常年喝……现在想想，这些食物，正是导致女儿白发，痘痘，荨麻疹的罪魁祸首。

原来就是这些简单的道理！可是，没有人这么明确地说，马悦凌说出来，这是马悦凌的贡献。

找到了病根，就找到了治本的方法，这个方法就是：改变***活习惯和饮食习惯。

这些年，在与身体内的疾病共处的过程中，我已经十分了解它们的面目，一方面，因为我不懂得，所以，虽然我认识它们，却找不到治愈它们的方法。都知道我体内有湿毒，可是为什么会有湿毒？怎么驱除湿毒？中西医都没有很好的办法。女儿长痘痘，大家都认为是青春期的正常现象，可是我觉得这些痘痘在告诉我：女儿的体内有问题。什么问题？怎么产***的？怎么消除？我不懂得。

另一方面，我虽然不知道能用什么方法对付这些问题，却知道哪些办法不能用。西医的许多做法，都被我否定了，我相信，我的问题，女儿的问题，老公的问题，都不能按照西医的方法解决。比如，女儿的痘痘我的皮肤瘙痒，不能用有激素的皮肤膏药，否则，这八年的皮肤瘙痒，要用多少皮炎膏？使用这些皮炎膏用的结果，可能就会导致皮肤癌，或者是肝肾损伤；老公的偏头痛不能靠吃止疼药，鼻炎不能靠吃康泰克，不能靠吃消炎药。

直觉，让我选择了马悦凌。我开始身体力行马氏食疗法。

2、吃出健康

2008年4月4日开始，我们家的餐桌发***了革命性的变化，我先做到的是，吃能吃的，而不是吃想吃的；吃我了解的食物，对我暂时不了解的食物，先放在一边，不再是盲目地吃。因为，我把三餐当作治病了。

针对我和家人的体质，我们的饮食选择暖性食物，选择补肾补血的食物。***姜、红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、核桃、黑米。牛肉、黄鳝、猪肉、基围虾。

同时，改变一个观念：不是任何食物都可以随便吃，无***地吃。食物也是药，多吃无益，配伍合理可以养***治病。比如基围虾，比如黄鳝等，不能天天吃。食物还要搭配了吃，比如，红枣和***姜按比例搭配做成姜枣茶；红枣、桂圆、枸杞、花，单独吃其中一个，就会上火，四样东西按比例搭配，就是养***茶。

一年多来，我们的三餐基本如下：

1、早茶：***姜茶冲鸡蛋：温胃，润肠，驱寒。每天早起，看舌苔，舌苔不发白，肠胃很舒服，就不喝。

早茶做法：***姜茶配料：***姜三片，剁碎；红枣10颗，切开；煮开，十分钟后再煮开，放到粉碎机打碎，直接喝；或者：打一个***鸡蛋在碗里，用滚开的***姜红枣茶冲搅成蛋花状。

2、早餐：黑米粥 + 牛排1块。吃了一年了，女儿老公多次***，我则坚决要求大家吃：不管喜不喜欢，每天都得吃！因为，我发现，只要停止黑米粥，换成大家爱吃的面条啊，酸奶蛋糕啊，面***牛奶啊，粽子鸭蛋啊，肠胃就会出问题，或者，女儿的痘痘就冒出来。

黑米粥做法：黑米适量，加水煮开，文火煮20分钟，关火，放在锅里备用。吃的时候，取黑米饭适量，加适当的水，加固元膏，加一个鸡蛋，搅匀，煮开，倒进粉碎机中打碎，倒出来，直接吃，浓度根据自己喜欢。（可以根据口感、身体感觉，自己增减量，和煮粥的时间。）

3、中饭、晚饭的食谱：主食：米饭；蔬菜：青菜，土豆，大白菜，毛豆，洋葱，***菜，韭菜，蒜苗等性温、性平类蔬菜。荤菜：猪肉，黄鳝，牛肉，黄鱼，带鱼，基围虾，大明虾（海虾），鸡汤，骨头汤等。

能吃的东西少了，就在做法上做一些探索。如，黄鳝，猪肉，牛肉，最好吃的做法是，红烧。

红烧牛肉的做法：牛肉切成块，加入葱、***姜、盐、黄酒，酱油，腌制半天。然后红烧，炖烂，一次可以多做一些。放在冰箱，每次吃的时候，再加热，就很入味。

红烧猪肉的做法有两种，一是用酱油加糖，不需要加盐；一是用大量女儿红，加少许盐，不加水：1、猪肉，选择带皮的五花肉，切成块，先白水煮开，小火煮5分钟，倒出来，放进油锅，翻炒几分钟，加入老抽，加水，焖烧至半熟，加糖。再焖烧，炖烂。2、猪肉，选择带皮的五花肉，4斤，切成块，先白水煮开，小火煮5分钟，倒出来；砂锅内，放入葱，姜，桂皮，少许盐，2斤女儿红，加入猪肉，烧开，小火焖烧，直至炖烂。

黄鳝的做法：1、炖汤。我常一次买许多猪骨头，炖8小时，炖得很烂，去掉骨头渣，骨头汤放在冰箱备用。骨头汤适量，放入葱、姜、黄酒，烧开，鳝鱼杀好洗净，切成鳝段，放入滚开的骨头汤中，大火烧5分钟，改小火炖半小时左右，直到鳝鱼段炖烂开花，汤汁不要留太多，香菜或青蒜切碎，撒入汤中，加入胡椒粉、味精、盐等，调出合适自己的味道即可。2、红烧。鳝鱼杀好洗净，切成鳝段，放入烧热的锅中干炒，可将鳝鱼身上的粘液去掉，这个方法可去除鳝鱼的腥气。还有一种驱除腥气的办法是：鳝鱼杀好洗净，切成鳝段，加入黄酒、少量酱油、葱姜末，搅拌，腌制2小时，再红烧。红烧鳝段，一定要加入大量的大蒜头。

坚持只吃一些能吃的东西，很难，做到不吃一些不能吃的东西，更难。如面食、萝卜、芦蒿、马兰头、菊花佬、海鲜、河鱼、河虾等，这类寒凉食物，一年多来，很少出现在我们家的餐桌上。还有，不喝绿茶、咖啡、啤酒、牛奶以及一切饮料、酒类。女儿只喝白开水，我们只喝大红袍，喝自制的养***茶。

自制养***茶做法：红枣（去核）、桂圆、枸杞、花***各10颗，加水煮20分钟，放到粉碎机打碎，浓度按自己喜好。每天下午，或者晚上喝。可以补气血。切记不吃反季和异地水果以及蔬菜。水果只吃樱桃，少量的桃子，桑葚等性暖、可补气血补肾的水果。

这个饮食结构，让***活简单了。

好在，我是向往简单***活的，所以很快就适应了这样的简单。简单的食物，简单地吃，吃了身体很舒服，是一件愉快的事情。

只是，这样的饮食结构，家人有许多抱怨。我说服家人，坚持，等身体调整好了，饮食结构再放松，只是现在还不行，这些年，我们的身体积聚了太多的问题，需要漫长的调理。尤其是，女儿的痘痘像温度计，饮食一变，就出痘痘。我更是敏感，一旦贪嘴，吃了不该吃的东西，马上胃疼，胃胀，皮肤瘙痒。

半年后，我在博客里记录了马氏疗法的成果：“今年4月，朋友送我一本《不***病的智慧》，作者是马悦凌……马悦凌的治病方法是“食疗”，原则是“温补”，关键词是“温度”。马悦凌所写的内容，绝大多数来自她自己的实践和体会，简便易行；马悦凌的治病方式主要是食疗，即：注重饮食方式，注重调整一日三餐，可能不一定有效果，但肯定不会有副作用，所以我很快就开始实践'马氏食疗法’，一个月后，马氏食疗法，就在女儿身上初现成效：满脸的痘痘基本消失了，晚上睡觉不蹬被子了! 女儿不长痘痘了，女儿睡觉不蹬被子了，这对我这个做妈的，是很大的喜悦呢！”

一年后的今天，马氏疗法已经成果卓著：我及家人的所有亚健康，都有明显改善。我的胃不疼了，皮肤瘙痒基本控制住了，女儿不拉肚子了，痘痘消失了，荨麻疹好了，老公的鼻炎好了，偏头疼好了……

3、马悦凌的关键词

有了成效，便受到了鼓励，我开始更深入地关注马悦凌。我不管什么西医中医的理论、原理，有效果就是真理，***活是活******的，不需要理论来解决。

我将马悦凌养***法归结为几个关键词。

关键词一：很多疾病源自肾虚、血虚、气虚。

马悦凌认为，肾虚、血虚、气虚，是许多疾病的根本，肾是***命的根本，肾气足，***命这棵大树才能茂盛；血是脏器的饭，血足了，脏器吃饱了，才能完成各自的使命；气呢，血为气之母，气为血之帅，气血足，则***命旺。所以，治病治本，就是补肾补血补气。

用这个观点，来解释我的，老公的，女儿的问题，有道理。比如，女儿脸上的痘痘，白头发等，是因为肾虚，气血不足，不能充足地供应到头部脸部造成的。

关键词二：温度决定***老病死，许多疾病的根源是体内有寒凉寒湿。

马悦凌在书里提到了：青春痘跟体内寒凉、气血不足有关；还有一句话：身体有虚火，人就不怕冷，比如孩子就爱瞪被子，虚火去掉了，身体自然面目就显现出来了，自然不蹬被子了。我对照女儿的情况，豁然开朗了。我女儿的所有问题，源自她的寒凉体质，她的寒凉体质，又来自我的身体。因寒凉体质，导致她一***下来就拉肚子，因为拉肚子，而造成肾虚血虚气虚，因而出现虚火，蹬被子；蹬被子又容易受凉，再循环往复，最终导致痘痘，白发，荨麻疹等严重影响发育的亚健康现象。

我的所有问题，都来自寒凉体质，而我老公的鼻炎，偏头痛，体内有寒湿也是根源。

关键词三：求医不如求自己，要学会倾听身体，读懂身体通过病痛发给你的健康信号。

初读马悦凌的书，对这句话并没有切身体会。没有认识马悦凌之前，听女友讲一件她亲历的事情，她说马悦凌的身体特别敏感，一次大家跟马悦凌吃饭，席间上来一盆菌汤，马悦凌说：菌类是寒凉的，大家并不在意，马悦凌也喝了一碗，过一会，马悦凌的手臂出现了过敏，马悦凌让服务员拿来一盘***姜片，吃了，一会儿，过敏消失了。因为是女友亲历的，我听进去了。我学会关注身体对食物的反应，推而广之，接触到的物质，呼吸的气体，都会产***反应，以此判断哪些东西是不适合自己身体的。如今，我体会到了马悦凌的敏感，我可以完全知道所有的不舒服，原因来自哪里。

当身体出现不适时，找找原因：最近吃了什么？一定是有关系的，找到原因，停掉了，不适也就消失了。治病，原来可以这么简单。

关键词四：饮食决定***死，饮食可以防病治病。

马悦凌认为：食物含有人体所必需的各种营养素，每一种食物都能防病，治病，甚至她认为，食物就是中药材，因为五谷杂粮、水果蔬菜，鸡鱼肉蛋，每一种食物都与中药一样，具有功效与禁忌，具有酸、辛、甘、苦、咸和寒、凉、温、热、平的性味。食物除了补足人体每天必需的能源外，食物也是药物，每个人懂得食物，懂得自己的身体，学会选择适合自己的食物，就能做自己身体的主人。当食物与身体素质不符时，身体就会***病，这时，应该吃那些与身体素质不符的食物，就能控制住病情，选择有利于身体的食物，身体状况就能慢慢得到改善，长期坚持只选择有利于自己身体的食物，身体自然就能健康、强壮。

开始读到这样的文字，会觉得不可能，但是，凡是能放下成见，按照这个理论去实践的，都会有惊人的发现：我们，真的可以通过一日三餐，获得健康。......

4、马悦凌的治病方法

马悦凌的贡献，不仅仅是提出了上述这些致病原因，更在于，她找出了治病的办法：求医不如求自己！在简单的***活中，学会观察自己的身体，做自己的医***。

但是，许多人按马悦凌的方法做了以后，身体更糟了。最大的问题是，上火。有些人就认为：马悦凌的方法不合适自己，可能自己属于热性体质，然后就放弃了。问题是，中国人，绝大多数体质，属于寒性体质，亚健康，多数源自体内有寒凉。既然是是寒凉体质，为什么又常常上火呢？问题出在哪里？

在践行马氏食疗方法的过程中，我和家人同样遇到了许多问题，只是我没有轻易地放弃，我认为，做任何事情，都需要坚持，治病也一样，食疗更需要时间。同时，对马悦凌的方法，我虽然认可，却不是盲目照搬照做，我在实践的过程中，加入自己的研究和思考，所有的方法，既知道怎么做，更要弄清楚“为什么”这么做。

经过一年多的体会、摸索，我发现，马悦凌的食疗，前提是：必须在身体畅通的前提下，否则，食补就会遇到阻力，身体就会出现状况。

身体畅通，是指：体内没有虚火、没有虚寒、没有经络淤堵。

我将马悦凌的治病方法，总结为四个步骤：驱除虚火，驱除寒凉，疏通经络，食疗食补。而且，一定要强调，前面三个步骤完成了，食疗食补才能见效。各人体质不同，驱除虚火，驱除寒凉，疏通经络的方式、时间也不同。我跟女儿一年多来，我在驱除虚火，驱除寒凉，疏通经络，这三个方面做得很好，所以，食疗食补时，基本不会上火，身体有通透的感觉。女儿因为学习太紧张，没有时间按照要求做，她的肩周淤堵、腿部淤堵都比较严重，所以，她的舌苔，始终是舌尖红，舌苔苍白厚腻，身体磕磕跘跘的，经常反复。

一、驱除虚火：

我跟许多人介绍马悦凌时，都会遇到一些疑问：觉得自己不属于寒凉体质，应该是热性体质，总觉得很燥，喝了冷的就会很舒服；睡觉会出汗，盖不住被子；怕热，要开很冷的空调；常年便秘，口干舌燥…..这种情况往往是假象，是属于“虚火实寒”“阴虚火旺”的体质。只要看舌苔，看气色，问肠胃感觉，就会发现，这样看上去火旺的人，往往有一些寒湿造成的毛病。

体内有虚火，往往是“虚不受补”，会出现上火现象。所以，首先就要驱除虚火。方法如下：

1、***泥鳅2条：一周吃一次，吃2次就可以驱除虚火了。

做法：活的泥鳅，去除内脏、头，剁碎，用***姜茶配合，吃下去。

2、艾叶煮水，泡脚。做法：一把艾叶，加水，煮开，再文火煮10分钟左右，倒进木桶，加水至半桶，水温合适，放入双脚泡脚，再加较烫的水，直至加满，水温以自己能够承受为合适，泡15—20分钟；每周一次，连续几次，降了虚火就不要泡了。艾叶泡脚会泄肾气。不益多泡。

以上两种方法，都可降虚火，选择一种就可以了。第一种效果比较快，但是，很多人不敢吃***泥鳅，其实***泥鳅一点不难吃，日本料理大多是***的。吃***泥鳅对降肝火十分有效。艾叶泡脚比较容易做。艾叶是好东西，应该是居家常备之物，过去农村在端午前后都会采集很多艾叶，晒干了，储藏起来留着备用。现在很多人不知道艾叶是什么东西，有什么作用了。中药房可以买到艾叶，几块钱一斤，一次买几斤，放在家里，随时备用。

艾叶泡脚要适度，否则，就会泄了肾气。只有感觉上火了，才可以用艾叶泡脚，每次泡脚，不要超过15分钟。***泥鳅也不可多吃，泥鳅是寒凉，多吃，会有胃寒。只在上火时才可以吃。

降虚火的药，比较好的是一清胶囊。口腔溃疡，嘴巴上火，便秘，吃这个药，效果都很好。咽喉发炎，嗓子发炎，呼吸道感染，吃冬凌草片，效果很好。

二、驱除寒凉和疏通经络：

驱除寒凉和疏通经络，可以放在一起说，因为许多做法，既可以驱除寒凉也可以同时疏通经络。

疏通经络很重要。身体淤堵，会造成很多问题。小到长痘痘，身体长赘肉，肥胖，腿疼腰酸，大到肿瘤，癌症，都跟经络淤堵有关。如果经络不通，食补也会受阻，吃了不能吸收，就会产***上火等问题。

一次，我的右边眉毛上面，长了一颗很大的痘痘，两天就鼓得如绿豆那么大，我咨询马悦凌，她问我最近吃过什么。我回忆三天前吃了一个很大的海参，吃了以后，心脏很不舒服；两天前去吃料理，喝了一碗菌类加贝类炖的汤，当时就胃疼，饱胀。第二天一早，吃了基围虾，后来就***了痘痘。马悦凌说：这个地方的痘痘是肾经淤堵了。原因是，海参，菌类加贝类炖的汤，都是寒性，寒湿入肾，而基围虾是暖性，因为有了肾寒，暖性不能入肾，造成淤堵，就出痘痘了。我知道了原因，就按照通经络驱寒湿的办法，做完，又用土豆片贴在痘痘上，睡了一觉。第二天早晨起来，痘痘就消下去了。

驱除寒凉和疏通经络方法：

1、泡脚。做法：晚上，以木桶加热水泡脚，加水至半桶，水温合适，放入双脚泡脚，再加较烫的水，直至加满，水温以自己能够承受为合适，泡15—20分钟；冬天，10--15分钟，微汗。春夏，泡脚时间可以长些，大汗。每周不少于5次；可以驱寒，通经络；

2、***。每晚揉搓脚底20-40次；揉搓双腿20-40次，揉搓肩部、背部各50次左右；丹田顺时针、逆时针各100-200次；揉搓手臂40次左右；揉搓耳朵上中下各100次左右；从前往后用双手梳头至勃跟100-200次；

坚持每晚***可以通经络；小孩每晚坚持***，可促进发育。我女儿两只手臂靠近肩膀的地方，有两块鼓起来的肉疙瘩，硬硬的，我觉得是长期郁结，造成的淤堵。我就每天给她揉搓，开始，她很酸疼，手臂都举不起来，坚持了一段时间，慢慢手臂上的疙瘩就消下去了，胳膊也修长好看许多。

3、撞墙。每晚，背部撞墙15分钟，可增加体内阳气，通经络；

撞墙，揉搓丹田，拍打，泡脚，喝姜枣茶等，这些疏通经络驱除寒凉的做法，开始几天的成效，就表现在放屁打嗝，我觉得这是排除体内废气、寒气吧。我们全家都经历了这个过程，很好玩，我记得，这样的全家放屁打嗝，持续了近两个月时间。

4、熏艾条：每次背部熏30分钟，肚子熏40分钟；小孩老人可以减少背部时间。熏艾条可以增加体内阳气，通经络，驱寒湿；保健每两周熏一次。

药店里可以买到艾条，在厨房的油烟机下就可以做。***姜切成很薄的姜片，放在锅里蒸热，贴在背部、丹田，将10根艾条并成一排，用胶带扎紧，点火，以适当的距离，上下熏烤。

5、拍痧、刮痧、走罐。在肾经、膀胱经、肝经、胆经等处刮痧、走罐、拍痧，可以通经络。尤其是拍打手臂内侧的曲泽穴、少海穴、尺泽穴，以及腿弯处的委中穴、委阳穴，使劲拍打100-200下，可拍出紫色痧点。一般在春夏两季，根据身体感觉，最好在晴天的时候拍打，可排毒，净化血液，疏通经络。对肩周疼痛、心血管疾病有明显效果。

我用拍痧加***姜红枣桂圆茶，治好了家人以及周围朋友的很多小毛病。

三、食疗食补：

健康是吃出来的，了解食物的性质，选择适合自己体质的食物，才能吃出健康。马悦凌，用最简单明了的语言，提出了造福人类的观点：关注我们的食物，吃，能吃出健康，也能吃出疾病。

中国人对吃的讲究和追求，超过世界上任何一个民族。餐饮业的空前发展，有人看到的是经济繁荣、拉动内需，我看到的是资源浪费、环境污染、身体污染。

经历过多年战争，经历过无数自然灾害的中国人，都有着深刻的饥饿记忆，改革开放，终于让国人可以吃饱了，人们从未有过地开怀大吃，仅仅几十年，造就了一批批大腹便便的人群，人们热衷于谈论美食，媒体开设美食专栏，涌现大批美食专家，饮食文化，饮食经济，前所未有地热闹起来，快速发展的餐饮业，越开越大的每日爆满的餐厅，都在满脸幸福地告诉世人：我们不再缺吃了。

但是，怎么吃，绝大多数中国人，是盲目的。

用马悦凌的眼光看周围的人：很多人，年纪轻轻的你，我，他，都吃出许多的问题来了------满头白发了；原先的骨感的身材，臃肿了；原来明亮的眼睛，干涩了，浑浊了，眼袋滂沱；原来清晰的五官，尖尖的下巴，弥漫着赘肉了；肚子大了，腰粗了；身体器官----鼻子、咽喉、口腔、***殖器、阑尾、肝、肾、胆、肠、胃-----此起彼伏地发炎了；腰酸了，背疼了；静脉曲张了；肌肉长了纤维瘤了；三高了；失眠了，抑郁了……

没有人能够幸免！除去先天体质和遗传，更是我们的***活方式，饮食习惯，在毁灭我们的身体。

驱除虚火、驱除寒凉、疏通了经络，再食补，很快，身体就会发***变化。

两个月的时间，我的体重增加了10斤，创20年来体重新高，令人窃喜的是，体重增加10斤，感觉到的并不是长胖了，腰、小腹，更加紧实。我老公的变化，不仅是鼻炎、偏头痛好转了，两鬓的白发竟然全部变黑了。他的身体基础比较好，所以，改变比较大。我女儿身体中的大小问题都在消失，只是白头发还没有变黑，但是，我发现，这一年，白头发没有再增加，有一些已经白的头发，开始变黑。我相信，坚持调理，一定会有更多的变化。

5、坚持，坚持，再坚持！

现在有很多人都知道马悦凌，有许多人读过她的书，也尝试过她的方法，但是，很少有人能坚持做下去，能完全按照马悦凌的方法去做，所以，往往效果不明显。我以为，重要的是，坚持，坚持，再坚持！

马悦凌的方法里，常年吃黑米粥、固元膏、黄鳝、牛肉，每天泡脚，喝***姜水，吃***泥鳅，熏艾条，***，刮痧，拍痧，撞墙，打当归针……这些事情，要么是需要天天做的，要么是做起来很痛苦的，要坚持下去，真的不容易。

我和女儿，坚持下来了。这是因为，女儿的身体问题，已经极大地困扰了我，女儿还小，不能让她重蹈我的覆辙，身体不好，严重影响***命的质量。

打当归针很痛苦，在不了解打当归针的原理的前提下，我凭着直觉信任马悦凌，让女儿接受了打当归针，第一次就打了38针。***的过程很痛苦，女儿哭得稀里哗啦，女儿从小就不爱哭，如果哭，一定有理由，所以，她哭的时候，总是一边哭一边诉说理由，现在也还这样：不好意思，阿姨，我不该哭，可是太疼了，我实在忍不住；阿姨，你等一下，给我一分钟，让我调整一下心情；妈妈，我是不是太丢人啊，他们会不会笑话我啊？可是真的太疼了啊！......诸如此类，一边诉说着，一边眼泪流得哗哗的。

我跟老公一直很珍爱女儿，视女儿为心肝宝贝，呵护有加。她虽然从小体质不好，却很少给她***吊水，因为我不信任医***，担心“万一”。小时候有一次拉肚子，拉得脱水了，不得不去打吊针，护士在女儿的小手、脑袋、小脚上扎了好几针，还是找不到静脉，老公看不得女儿哭，心疼至极，骂护士一顿，抱了女儿回家，然后是通宵未眠，给女儿一口一口地喂水。这样的父母，居然毫不犹豫地让马悦凌对着女儿背部腿上甚至脚底的所有关键的穴位，扎针！可以想见我们是真的-----很信任她。

我对女儿说：妈妈看过马医***的书，知道她的治疗方法很疼，可是，我还是决定这么做，这是因为，我觉得马医***的方法对你有效果。女儿说：我知道这是在治病，我信任妈妈的选择，所以，尽管很痛苦，我还是会坚持。女儿这么说，我很感动。这一年来，女儿一直很配合。喝***姜水，熏艾条，***，刮痧，拍痧，都属于痛苦疗法，许多大人都很难坚持，我的女儿，坚持下来了。